Cách giảm cân hiệu quả với yến mạch

Với những bạn đang có cân nặng hơi thừa một tí, bạn muốn giảm cân để có một thân hình đẹp, khỏe mạnh và quyến rũ hơn… mà chưa biết chọn phương pháp giảm cân nào an toàn và hiệu quả. Hãy cùng Umi Pharmacy tìm hiểu cách giảm cân hiệu quả với yến mạch nhé!

Công dụng của yến mạch trong việc giảm cân

Sử dụng yến mạch nguyên chất để giảm cân hiệu quả. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng giúp giảm cân rất tốt. Ngoài ra yến mạch còn cung cấp rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết có lợi cho sức khỏe.

Cách giảm cân hiệu quả với yến mạch

Yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Sau đây là thực đơn giảm cân cho 1 tuần với yến mạch:

Cách làm cháo yến mạch giảm cân

Lấy 100g – 150g cháo yến mạch và khoảng 400ml nước sôi (hạn chế gia vị, không cho dầu mỡ, bơ). Cho cháo yến mạch vào nước sôi đun từ 5-7 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia chỗ cháo đó ra làm 3 phần để ăn trong ngày. Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát để cháo không bị hỏng.

Thực đơn ăn yến mạch hàng ngày

Bữa sáng: sau khi tập thể dục thể thao, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau đó ăn 1 bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.

Bữa trưa: ăn một bát cháo yến mạch kèm 1-2 quả trứng gà luộc.

Bữa tối: ăn một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 tiếng.

Các bữa phụ: giữa các bữa ăn chính bạn có thể sử dụng hoa quả tươi và uống nước nếu thấy đói.

Ăn cháo yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Một vài điều cần chú ý khi giảm cân với yến mạch

Để giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, các bạn có thể hâm nóng lại trước khi ăn sẽ dễ ăn hơn. Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau, củ, quả, không nên ăn gì khác. Nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn. Ngoài ra bạn có thể sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng giảm cân như Lishou Phục LinhDấm đen giảm cân Orihiro 216 viênViên uống giảm cân DHC 80 viên… để cho hiệu quả giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Giúp hỗ trợ chống oxy hóa, hạn chế các tác nhân gây đau dạ dày, tá tràng. Làm lành vết thương dạ dày, tá tràng: https://suanghehera.vn
Quý khách muốn Đặt mua sản phẩm Sữa Nghệ HERA, vui lòng liên hệ:
Điện thoại: 0942 587 333 (Ms. Hạnh)

We will be happy to hear your thoughts

Bình luận sản phẩm

Thuốc Giảm cân nhanh an toàn
Register New Account
Reset Password